第一部分：積極健康心態(tài)

1. 生活中的10%由事件所組成，另外90%來源于你對問題的態(tài)度、想法和觀點(diǎn)。

•  一個(gè)小互動(dòng)了解你的態(tài)度如何？

2. 積極向上的心態(tài)

•  一個(gè)心理學(xué)小測試了解你的心態(tài)及幸?？鞓肪壏?jǐn)?shù)指數(shù)

•  積極面對困難；成功需要很多條件，核心的是永遠(yuǎn)進(jìn)取的心。

3. 快樂心態(tài)

•  一段視頻學(xué)學(xué)何為樂觀？

•  你想知道你的同伴怎么看待你嗎？那就開始行動(dòng)吧。（游戲）

•  快樂源于熱愛生活的心；快樂之泉藏于心底；擁有讓自己快樂的能力。

4. 我們的思維受哪些因素影響？

5. 大腦左額葉、右額葉發(fā)達(dá)程度的不同，對我們心態(tài)方面的影響是什么？

6. 我們的心態(tài)與態(tài)度如何，來自于不同的事件背后，我們自己給自己講了一個(gè)什么樣的故事

第二部分：情緒管理的三個(gè)層次

1.無意識的壓抑或發(fā)泄

• 情緒化

• 轉(zhuǎn)移

2.有意識的宣泄與表達(dá)

• 有意識的宣泄

• 有意識的表達(dá)

3.有意識的覺察與成長

• 覺察到情緒的存在

• 追問自己情緒的背后是什么

• 從情緒中尋找積極資源

• 成長的印跡

第三部分：壓力認(rèn)知及疏導(dǎo)

說說壓力這件事：

有人說當(dāng)你無壓力時(shí)，才是最大的壓力

有人說人生來就有欲望，而我們實(shí)現(xiàn)欲望的能力，永遠(yuǎn)趕不上欲望的能力

壓力的積極資源與消極資源

第一節(jié)：認(rèn)識壓力

●從身體上檢測壓力

●從精神上檢測壓力

●處理壓力三部曲：1?2?3?

第二節(jié)：壓力緩解的三大方案

?生理干預(yù)

?情感干預(yù)

?人際關(guān)系干預(yù)

第三節(jié)：壓力緩解具體方法

●心理學(xué)之合理情緒ABC

●調(diào)整觀念觀點(diǎn)，尋找積極的資源

●不要抱怨

●與其詛咒周圍的黑暗，不如點(diǎn)亮心中的明燈。

●常想一二

●學(xué)會(huì)自我溝通

●培養(yǎng)健康的興趣：1.2.3.4…..

●擁有積極的心態(tài)

●在經(jīng)歷中修煉成熟，在經(jīng)歷修煉中成熟

●你就是你的快樂和幸福

第四節(jié)：音樂療愈的方法緩解壓力，并植入新的信念與動(dòng)力（音樂療愈的一個(gè)完形，30分鐘左右時(shí)間）

●音樂中引導(dǎo)看到壓力和疲憊

●音樂中引導(dǎo)借力和輔持

●音樂中引導(dǎo)放松和放下

●音樂中植入新的信念與動(dòng)力

第五節(jié)：信念與動(dòng)力

●生命中的幸福之花（動(dòng)手操作）

A.現(xiàn)實(shí)的生命之花狀態(tài)

B.理想的生命之花

C.現(xiàn)實(shí)與理想之間的平衡

●生命三葉草轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)

A.興趣所在生活充滿樂趣

B.能力所在減輕內(nèi)心壓力

C.價(jià)值所在完成自我夢想

結(jié)束部分：

工作快樂，快樂工作，工作就是成就我們自己。